2019年云南成考考前焦虑症如何克服？

      面临即将到来的2019年云南成考，不少考生在考前出现了考试焦虑症。吃不好，睡不香，精神萎靡不振。复习效果差，老是担心自己无法通过考试，2019年云南成考考前焦虑症如何克服呢？让我们一起来了解一下吧！克服考前焦虑症，应注意以下几点：

      1、运用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时，首先要查明自己担忧的具体问题，可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明，把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感，并容易对问题进行客观冷静的分析，还可求得倾诉对象的一些帮助。

      2、把自己的注意焦点放在如何获取成功上。有考前焦虑的考生，总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何、如何的想象里，这样越想越担心，越想越无法安心学习。因此，小编劝考生们不妨这样多想想：获取考试的成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？我的优势是什么？怎样才能发挥出来？这样一想，就会越想越有信心，有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。

      3、讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将要有重大考试的来临，就打乱了自己的生活节奏和安排，生活仍要有条有理，有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理。

       焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧。适当的压力对于考试来说是有益处的，但是当它发展成为严重的焦虑时，就要学会调整自己了，不然可能会影响考试的发挥。